Ein gutes Home-Office beginnt nicht mit dem Einkauf, sondern mit der Reihenfolge. Diese Checkliste geht von oben nach unten durch, was zählt.
1. Tisch und Stuhl
- Die Unterarme liegen im Sitzen waagerecht auf der Tischplatte (Schreibtischhöhe berechnen).
- Die Füße stehen flach auf dem Boden – oder auf einer Fußstütze.
- Der Stuhl ist passend eingestellt (Bürostuhl richtig einstellen).
- Wenn du einen neuen Stuhl brauchst: Kriterien fürs Kaufen.
2. Monitor
- Oberkante auf oder knapp unter Augenhöhe, Abstand etwa eine Armlänge (Monitor richtig positionieren).
- Laptop erhöht, mit externer Tastatur und Maus.
- Bei Bedarf ein Monitorarm.
3. Licht
- Der Schreibtisch steht seitlich zum Fenster.
- Zusätzlich eine dimmbare Schreibtischlampe (Beleuchtung im Home-Office).
4. Hände und Handgelenke
- Handgelenke bleiben gerade, Maus und Tastatur liegen nah am Körper (ergonomische Maus und Tastatur).
5. Bewegung
- Alle 30 bis 60 Minuten die Haltung wechseln – Sitzen, Stehen, kurz gehen (Sitzen und Stehen im Wechsel).
- Alle 20 Minuten kurz in die Ferne schauen.
6. Ordnung und Kabel
- Kabel gebündelt, damit sie beim Höhenverstellen nicht ziehen.
- Das Nötigste in Reichweite, der Rest weg.
Steuerlich?
Ob und wie du die Kosten für dein Home-Office steuerlich geltend machen kannst, hängt von deiner persönlichen Situation ab – dazu gibt dir das Finanzamt oder eine Steuerberatung verbindliche Auskunft. Wir geben dazu keine Steuerberatung.
In welcher Reihenfolge einkaufen?
- Stuhl und Tisch – sie bestimmen, wie du sitzt.
- Monitor auf Augenhöhe – oft reicht zunächst ein Ständer oder ein Stapel Bücher.
- Licht – eine einfache Schreibtischlampe bringt viel.
- Zubehör – Maus, Tastatur, Fußstütze, wenn du merkst, dass du sie brauchst.
Wenn der Platz klein ist
Ein Küchentisch reicht, wenn du Stuhl und Bildschirm einstellst. Nutze einen Laptopständer, eine externe Tastatur und eine Maus. Räum am Ende des Arbeitstages ab, dann trennst du Arbeit und Freizeit.
Die häufigsten Fehler
- Alles auf einmal kaufen, bevor du weißt, was dich wirklich stört.
- Auf Design statt Verstellbarkeit achten.
- Den Monitor zu tief und zu nah aufstellen.
- Den ganzen Tag im gleichen Sitz bleiben.
Beginne mit dem, was dich am meisten stört, und arbeite dich Schritt für Schritt vor.